考科目二緊張怎么辦 緩解緊張的方法

考科目二緊張怎么辦 緩解緊張的方法

緩解方法：
1、提前熟悉場地，消除緊張感?？梢蕴崆笆煜た荚噲龅?，了解整個考試流程。當(dāng)人在陌生環(huán)境中，神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張，大腦的思維與功能就會降低。等到相對熟悉周圍的場景之后，心里就不會有很強的緊張感了。
2、積極的心理暗示，增加自信。在充分準(zhǔn)備之后就應(yīng)該相信自己，給自己積極的心理暗示。多和教練溝通，從他人的角度獲得自己的掌握狀態(tài)，也獲得一份來自他人的肯定，讓自己信心增加。
3、不要對考試結(jié)果太重視。對考試結(jié)果有著過高的期待，就會給自己造成很大的精神壓力，結(jié)果往往也會適得其反，越是想通關(guān)越是會掛科?？荚囈仓皇怯脕頇z驗自己是否掌握了這項技能，如果掛了，是好事，自己就可以更好的完備這項技能了。
4、無需想太多，考慮太多。想太多、考慮太多、心里裝的干擾因素太多都會影響到個人狀態(tài)?？荚嚨臅r候建議什么都不要想。牢記教練講解的經(jīng)驗技巧，按照自己平時練習(xí)的步驟來，不要被新的不熟悉的事物打倒，方法是死的，人去靈活應(yīng)用就好了。
5、接受考試中途遇意外的狀況。比如在考試中發(fā)現(xiàn)自己犯了個錯，有的學(xué)員就會手足無措，頭腦一片空白，甚至?xí)羞B鎖反應(yīng)，該會的東西也不會了。遇到這種情況首先要去接受，接受這個錯誤已經(jīng)形成，然后保持平靜，理性思考自己接下來要怎樣避免更多的錯誤發(fā)生，不要焦躁也不要提前放棄，這種情況雖然拿不了，但是也有通過的可能性，一旦慌張放棄，就注定掛科。